Panowie Pomóżcie :( Zjadłem już prawie pól tej kreatyny (jutro tydzień minie ) i nie widze żadnego efektu oprócz zjadania kasy. Może za mało tego biore ? No ale mialo to chyba starczyć na miesiąc a coś mi sie zdaje że jeszcze ok. półtora tygodnia i sie skończy ... Nie mam ściśle określonej diety , jem teraz dużo co wpadnie pod ręke no i troszke [...]
[...] - Tabele kaloryczne uszczuplone o duplikaty. - Troche lepiej posegregowane produkty w tabelach kalorycznych. - Dodane kilka podstawowych suplementow do listy. - Wieksze i mniejsze zmiany estetyczne. - Kilka innych poprawek, ktorych nie pamietam :P Do zrobienia (a raczej luzne pomysly): - Automatyczne ukladanie planu wedlug ankiety (priorytety, [...]
Dobra - bedę musiał znowu zmniejszyć ciężar. Kurde. I tym sposobem do niczego nie dojdę. Z resztą nic nigdy mi się nie udaje. Poprubuję stosować różne bodźce. Diety specjalnej nie mam jak pisałem. "Jeden cykl kreatyny" - w tym temacie był mój problem.
[...] może mieć predyspozycje genetyczne i popatrz , że jak by stosował diete mógł by te postępy zwiększyć co do treningy duzy błąd kazdy organizm inaczej reaguje na kaze ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz jeść [...]
konkretnej diety nie mam, wyeliminowalem z jedzenia ziemniaki, biale pieczywo, maslo, nie jem zadnych slodyczy, nie pije alkohlu, ogolem wywalilem wszystkie znane mi tuczniki, pije ok 0,5 litra mleka 0,5% dziennie, nie jem zadnych mies pochodzenie wolowego ani wieprzowego, sam drob, np na obiad jem piers z kurczaka, torebke ryzu, do tego kubek [...]
hmm...metabolizmu i tak nie rozkręcę,zepsuty...nic nie działa,chyba ze jeszcze spróbuję wspomóc się: miłorząb japoński+wit e... jak mądrze powiedział Tyka...po okresie odpoczynku od diety ,zacząć do nowa...po dwumiesięcznej przerwie zaczynam więc,znalazłam sobie dietę ułożoną przez Niunię a jedzonko wygląda tak... I platki owsiane [...]
niby trening codzienny jest zly bo przetrenowanie i wogule ale popatrze na mojego kolege to mam taki zamet ze sam nie wiem. koles nie ma diety zdarza sie ze nie je przez 6-7h i do tego trening wiec katabolizm powinien byc masakryczny trenuje on codziennie zapasy 3h i zaraz po tym trening na siłce 2h (przez ten czas nic nie je) potem jedzie [...]
z góry dzieki no wiesz za duzo to ja nie zarabiam dlatego lepiej zeby nie było za drogo a co do diety to takiej nie mam w moim przypadku poprostu staram sie jesc jak najwiecej po piec posiłków dziennie jestem ektomorfikiem dlatego potrzebuje duzych ilosci kalorii zeby chociaz troszke przybrac na masie
Słuchaj reggi - jestem d****em, któremu ciężko dopilnować diety na 100% a to ona odgrywa rolę decydującą o wyglądzie a nie to co bierzesz i ile bierzesz? Gdybym zrobił wszystko to co napisałem sobie w notatkach napewno poprawiłbym się znacznie - naprawde nie mam powodów do narzekań. jestem zadowolony z tego co osiągnąłem bazując na tym co wiem. [...]
Kermicie:D nie licze ich ale czeso chodzilem biegac, jakis fitnes splaszczeni pupy..itp. przysiady na rzezbe..nie mam stalej diety nie licze kalorii moze to moj blad..nie wiem tluszcz latwo sie spala z tych miejsc i szybko bardzo powraca.. da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?
Co do diety to różnie bywa system czasu pracy mi na to nie pozwala(finanse) aby ja utrzymac w nalezytym pozadku pracujue 24h na dobe za mała kase. Staram sie ograniczać tłuszcz, jeść 6 posiłków na dobe po okolo 500kal ryż owoce sery jogurty dokładnej rozpiski jeszcze nie mam. Nie chciał bym zmarnować tych odzywek bo z kasą cięzko.
Bo sam trening, przy duzej liczbie aerobów moze skonczyc sie jednym - brakiem przyrostów. Ale na Twoim miejscu nie brałbym jeszcze nic. Ale moze mówie tak dla tego, bo sam nie mam zamiaru nic brać Jak juz powiedziałem - cyklicznosc Michaila. Tam masz wszystko, łącznie z dietą, cała elegancka rozpiska. A jesli nie chcesz - musisz poczytac na [...]
Co do kolejnosci cykli to uwazam ze i na prop/meta mozna zrobic ladny miesien bez zalania ,tutaj wiecej zalezy od diety itd itd...ale nie o to mi chodzi...nie planuje rzezby jakiejs na lato...jedynie troche zrzuce fatu ,a z tym problemu nie bedzie Michal z miasta nie bralem i nie mam zamiaru,jak widze ceny jakie u nas sa Czekam na wypowiedz [...]
Moge powiedziec tylko tyle --> Na razie sie nie zabieram za diete bo nie mam czasu na ulozenie, ani tak za bardzo, zeby ja stosowac (od 7 do minimum 15 mnie nie ma w domu - szkola) Tylko prawie calokowite zrezygnowanie ze slodyczy.Na noc 0 jedzenia i wieczorem jak najwiecej bialka w posilku. i Tylko tyle niestety z mojej diety.
nie potrafie ulozyc diety czytalem o diecie ckd ale nie chce wpieprzac tluszczu przy clenbuterolu nie mam pojecia jaka diete ulozyc kiedy co jesc ile gram bialka wegli i tluszczy.nie wiem od czego zaczac.nie wiem ile gram ziemniakow czy ryzu spozywam i dlatego nie potrafie tego wszystkiego wyliczyc.moze mi ktos pomoc???
Macie może jakieś pomysły dlaczego na diecie ckd nie mam ketozy? Jogger pisał,że ilość ww nie ma znaczenia,jeśli np. ma się drożdżycę przewodu pokarmowego. W jaki sposób można się o tym dowiedzieć, jakie są objawy? Nie, żebym sie upierała przy tej ketozie, ale już sama nazwa diety wskazuje na to, że powinna jednak występować. Nie traktuję jej też [...]
To ze nie mam ułozonej jakiejs konkretnej diety znaczy ze sie zle odzywiam??A powiedzmy ze ułoze sobie jakas diete i co ktoregos dnia przyjde do domu po pracy bedzie czekał na mnie makaron z serem a ja powiem nie chce makaronu wyrzuccie to bo dzis musze zjesc schaba albo bede pisał ktorego dnia maja co mi do jedzenia robic. Poprostu jak nie [...]
Suplementy dla początkującego (bez diety i treningu) za 1500zł
